PB& Jelly; eiwitrijke pindakaas donus met jam

16/01/2021

De klassieke combi dient zich weer eens aan in deze eiwitrijke pindakaas donut. Er zit namelijk een laagje jam in het midden! Hierdoor krijg je een verrassende en zoete snack met een flinke portie eiwitten. Een aanrader voor de echte pindakaas fans al zeg ik het zelf! Classic fantastic Er zijn een paar van die combinaties die gewoon goud waard zijn; chocola en aardbei, pindakaas en jam, cookies and cream. Natuurlijk is het leuk om ook andere smaak combinaties te…

LEES MEER

Personal Body Plan – Het voedingsschema van week 3

De puzzel is weer compleet en het nieuwe voedingsschema staat. Als uitgangspunt combineer ik gezond met lekker en eiwitrijk met zoet. Daarnaast probeer ik een aantal vegetarische maaltijden in te plannen en aan voldoende groente en fruit te komen. Best wel veel verschillende dingen…

15/01/2021

Rollen maar; gezonde kaneelbroodjes

Inmiddels heb ik mijn derde poging voltooid om gezonde kaneelbroodjes te maken. Deze keer koos ik ervoor om banaan door het beslag te doen en boter toe te voegen. Mijn vorige pogingen waren namelijk wel lekker laag in calorieën maar je kon er ook…

14/01/2021

Klein maar fijn; bananenbrood bonbons met pure chocola

Bananenbrood, een van mijn favoriete tussendoortjes. Gezond, zo gemaakt en vooral makkelijk te bewaren zodat je elke dag een gezonde snack bij de hand hebt. Maar elke keer hetzelfde is ook niet leuk dus besloot ik een keer bananenbrood bonbons te maken. Iets kleiner…

09/01/2021

Personal Body Plan – Het voedingsschema van week 2

En toen was er alweer een week voorbij en is het tijd voor het tweede voedingsschema van Januari. Ik verbaas me soms nog steeds hoeveel kcal extra 100 kcal eigenlijk is. Natuurlijk kun je het zo opvullen met wat lekkers, maar als je dat…

09/01/2021

Sweet lunch; kaneel flatbread

Dat ik dol ben op zoet hoef ik niet meer te zeggen toch? Daarom maakte ik dit kaneel flatbread ook. Het heeft net die subtiele smaak om naast een gezonde lunch ook een lekkere lunch te vormen. En het beste is dat je meteen…

07/01/2021