Elke keer loop ik er langs in de supermarkt en elke keer weersta ik ze maar afgelopen weekend niet; de pure chocolade pepernoten. En dus toen ik ze eenmaal in huis had, maakte ik ook maar meteen een chocolade smoothiebowl met banaan en pindakaas als ik dan toch bezig was met chocola eten. Af en toe mag je jezelf verwennen toch?
Chocolade everywhere
Ik ben een echte zoetekauw dus Sinterklaas is voor mij een feestje. Marsepein, speculaas, chocoladeletters. En dat tegenwoordig ook nog in allerlei verschillende combinaties. Net als ieder ander mens geef ik er soms gewoon lekker aan toe. Maar daarnaast probeer ik ook bewustere opties te zoeken zoals bijvoorbeeld deze chocolade smoothiebowl.
Doordat hij is gemaakt met banaan, melk en havermout is hij vullend en bevat hij vitamines en calcium. Verder zit er een schepje pindakaas in en breng je hem op smaak met cacaopoeder voor een heerlijke zoete hap. Even aftoppen met wat muesli en natuurlijk met de chocoladepepernoten en je bent helemaal klaar voor een dag knallen.
Chocolade smoothiebowl
Voorbereiding: 0 minuten
Bereiding: 5 minuten
Goed voor: 1 chocolade smoothiebowl
Ingrediënten
1 banaan
100 gram melk
25 gram pindakaas
3 theelepels cacaopoeder
15 gram havermout
Bereiding
Doe alle ingrediënten bij elkaar in de keukenmachine of blender en meng tot een smoothie. Giet dit in een kommetje en top je chocolade smoothiebowl af met banaan, muesli of andere toppings. Makkelijker kan niet toch?
Voedingswaarden per 100 gram
161 calorieën
20.7 gram koolhydraten
5.9 gram eiwitten
6.4 gram vetten
2.2 gram vezels
Voedingswaarden per bowl
395 calorieën
50.6 gram koolhydraten
14.4 gram eiwitten
15.8 gram vetten
5.3 gram vezels
GEEN REACTIES