Havermoutpap wil ik niets van weten, maar deze Snickers baked oats staan wel op mijn favoriete havermout recepten lijst. De structuur is een stuk beter en toch heb je een lekker warm en winters ontbijt. Natuurlijk helpt het ook dat er echte stukjes Snickers in zitten om een feestje te maken van het geheel.
You’re not you when you’re hungry
Je ziet het al terug in dit recept, het hoge aantal eiwitten. Dat komt niet alleen door de kwark en eiwitpoeder. In een Snickers zitten namelijk aardig wat eiwitten en daarom zijn ze ook vullend. Al met al heb je met dit ontbijt ongeveer dezelfde macro’s als wanneer je 250 gram kwark met 40 gram muesli en een stuk fruit eet. In dat perspectief valt het wel mee toch?
Ik ben fan van deze Snickers baked oats, maar het kan natuurlijk zo zijn dat je niet van havermout houdt. Dan kan ik je dit Snickers taartje aanraden. Is de chocolade reep juist het probleem? Wellicht dat je dan een van mijn andere baked oats recepten wel ziet zitten.
Snickers baked oats
Voorbereiding: 5 minuten
Bereiding: 20 minuten
Goed voor: 2 porties
Ingrediënten
90 gram banaan (1 kleine banaan)
80 gram havermout
20 gram eiwitpoeder
100 gram chocolademelk
25 gram Snickers
50 gram caramel kwark
Bereiding
Prak de banaan en hak de Snickers fijn. Pak een kom en voeg alle ingrediënten bij elkaar. Meng dit tot een goed geheel. Vet twee ovenschaaltjes in en schep er een laag beslag in. Verdeel dan de kwark over beide bakjes en top af met de rest van je oats mengsel. Bak de baked oats 15 minuten op 185 graden. Ik heb de oven hierbij niet voorverwarmd.
Voedingswaarden per 100 gram
195 calorieën
28.8 gram koolhydraten
10.7 gram eiwitten
3.8 gram vetten
0.8 gram vezels
Voedingswaarden per portie
435 calorieën
52.5 gram koolhydraten
19.5 gram eiwitten
7 gram vetten
1.5 gram vezels
GEEN REACTIES